Губитак тежине је путовање које захтева много посвећености и сталног труда. Само они који могу да одржавају и одржавају здрав и уравнотежен начин живота успешни су у губитку тежине.
У овом чланку ћу поделити са вама 10 навика које ће вам помоћи да брзо смршате. Ово су мале промене у начину живота које имају огроман утицај на ваш пут губитка тежине.
Дакле, припремите се за промену, укључите ове навике у своју свакодневну рутину и живите здраво.
Дакле, без даљег одлагања, почнимо!!
1. Контролишите порцију
Први и најважнији корак у губитку тежине је контрола броја калорија које једете. Треба га избалансирати ни превише ни мање ни превише.
Многи људи мисле да ће, ако потпуно смање унос калорија, бити витки и подређени за кратко време. Ова методологија је потпуно погрешна јер је нашем телу потребна одређена количина исхране да би ефикасно радила. Са овим приступом, бићете потхрањени.
Такође прочитајте: 7 навика жена које никада не добијају на тежини
2. Смањите дијету са високим садржајем натријума
Немојте се упуштати у исхрану са високим садржајем натријума као што су чипс, конзервирана храна и прерађена храна. Висок ниво натријума повећава задржавање воде у вашем телу, чинећи да изгледа дебело. Штавише, постоје дугорочни нежељени ефекти такве дијете.
Један од најбољих начина да смањите нездраву храну је да се уздржите од куповине. Обично жвакамо ове ствари када нам леже у кући, али ако их немамо, аутоматски ћемо потражити нешто друго да испунимо апетит.
Такође прочитајте: 10 најефикаснијих јутарњих напитака за губитак тежине
3. Чувајте свеже воће и салате
Нека вам фрижидер буде пун свежег воћа и салата. Између оброка, када зажелите нешто, зграбите једно воће или краставац и поједите га. Не само да ће вам испунити стомак, већ нећете морати ни да жалите због тога.
Прочитајте и: Како изгледати више када имате кратке ноге?
4. Увек идите на сезонско воће и поврће
Знамо да је манго плод лета, али још увек га можемо пронаћи у децембру, што не значи да би требало да једемо манго у то чудно време јер ће тај манго бити испуњен са пуно конзерванса и хемикалија.
Према ајурведи, треба конзумирати само оно воће и поврће које је доступно на подручју од 50 КМ у вашем региону. Ово је најбоља пракса да останете здрави и активни.
Дакле, следећи пут када будете куповали поврће увек узмите оно које је сезонско и јефтино. Тако ћете имати добро здравље и срећан џеп.
Такође прочитајте: Домаћи третман косе с кератином – поступак корак по корак
5. Напуните тањир салатом и клицама
Салату најчешће узимамо као прилог због чега потпуно игноришемо салату и пунимо се другом храном. Боље је прво почети да једете салату, а затим пређите на другу храну. На тај начин ће ваш стомак бити испуњен здравом, влакнима и уравнотеженом храном.
Такође прочитајте: 5 домаћих пакета за затезање коже лица
6. Смањите шећер
Потпуно елиминисање шећера из ваше исхране ће вам изузетно помоћи да одржите своју идеалну тежину. Слатка храна и пића су веома калорични. Дакле, чак и ако редовно вежбате, конзумирање шећера ће довести до повећања телесне тежине.
Престаните да купујете та енергетска пића, храну и пића састављена од шећера. Видећете значајно побољшање у губитку тежине само избегавањем шећера.
Такође прочитајте: 10 најбољих пакета за лице за блиставу кожу
7. Испробајте повремени пост за брзи губитак тежине
Повремени пост је једноставан начин да изгубите тежину за краће време. Овом методом дозвољавате свом телу да гладује 12, 14 или 16 сати. Повремени пост се обично ради током ноћи када се ваше тело одмара. На тај начин нећете осетити жељу да било шта поједете јер спавате.
Једноставно, ако се одлучите за 14-часовни повремени пост, онда вечерајте у 19 часова увече, а сутрадан ујутру доручкујте у 9 ујутро.
Са овом методологијом, ваше тело ће сагорети додатне калорије без икаквог рада. Испробајте сами и реците ми у одељку за коментаре испод, како вам то помаже?
Такође прочитајте: 5 производа које никада не би требало да наносите на лице
8. Мове Мове Мове
У овом ужурбаном животу, заиста је тешко одвојити време за вежбање, али је неопходно да останете у форми. Па ста да радим?
Ево једне идеје, урадите вежбу док радите. На пример, ако сте особа која иде у канцеларију, онда током паузе за кафу изађите напоље и прошетајте брзо 10 минута, или ако радите од куће, уместо да седите на каучу цео дан, узмите мобилни телефон. руку и присуствујте састанку док жустро ходате по кући.
Брза шетња ће убрзати рад срца и сагорети калорије. Ову ствар можете радити по 10 минута неколико пута током целог дана. На тај начин ћете осигурати да останете у форми чак и када сте заузети.
Такође прочитајте: Уље за косу од лука – Екстремни раст косе за 30 дана
9. Гледајте тањир да бисте смршали
Јело није само физички феномен, већ и психички. Не једу само ваша уста, већ су и ваше очи и мозак уложени у то. Када узимате храну на великом тањиру, обично једете више него што је потребно. Стога је препоручљиво да одбаците те велике плоче и купите неке средње бочне плоче.
Ускоро ћете приметити да једете мање и да сте још увек сити.
Такође прочитајте: Природно бела коса/седа коса до црне косе
10. Једите полако за здраву тежину
Потребно је отприлике 20 минута од тренутка када почнете да једете да би до мозга стигао сигнал да је ваш апетит пун. Ако сте један од оних који једу веома брзо и заврше свој оброк за само 10 минута, онда, пријатељу мој, несвесно једете више него што је потребно. Извор
Зато су наши стари рекли да увек једу полако. Требало би да одвојите најмање 30 минута времена за свој оброк и једите полако правилно жвакајући храну. На овај начин, док завршите са оброком, бићете сити и нећете имати кривицу за преједање.
Надам се да вам се допао чланак, ако имате питања или сугестије, запишите их у одељку за коментаре испод. Волим да их читам и одговарам на њих.
Хвала вам.